Hungerprojektet på Balance

Jag kan tyvärr inte själv närvara, eftersom jag har besök från Skåne av mina syskon (♥), men jag vill ändå tipsa om Hungerprojektet på Balance nu på lördag. Träning för två bra saker - för sig själv och för andra!

Jag skulle verkligen vilja kunna komma upp

Det är kanske en konstig önskan, men jag skulle verkligen vilja kunna komma upp från den där bryggan. Sådär schnajdigt, graciöst och schnyggt med fötterna först, som en fortsättning på en bakåtvolt. Jag kommer ner från stående, men inte upp. Det BORDE inte vara så svårt. Eller?
Jag har inte lyckats hittills, men heller aldrig gjort ett seriöst försök. Jag inbillar mig dock att jag skulle behöva hjälp av en stadig hand under läroprocessen (för att slippa onödigt ont då jag brakar i golvet). Och kanske kommer jag aldrig någonsin att lyckas på egen hand. Man kanske skulle se det som en utmaning??

Steg ett: Träna absen ordentligt med favvoövningen - benlyft med rumplyft! :)

Äntligen, äntligen, äntligen!

Jag har varit omotiverad, stressad och därefter sjuk i tre veckor. Ingen träning sedan träningsblogglägret i Etuna och veckorna har tickat på. Men i morse var det äntligen, äntligen, äntligen träning igen. Och inte vilken träning som helst, utan spinning när den är som bäst - dvs med Ruth på cykeln bredvid och Tessan på instruktörscykeln. LOVELY!! :D

Tidpunkt: Kl 06:30
Sällskap: Ruth
Tid: 55 min spinning

Maxpuls: 188 slag/min
Snittpuls: 151 slag/min
Energiförbrukning: 457 kcal
Träningseffekt: 4,0

Passets totala längd: 55 min

Pulszoner under passet:
under 135 slag/min i 11 min
135-160 slag/min i 31 min
161-175 slag/min i 10 min
176-195 slag/min i 3 min

Tessan levererade ett bra pass och jag lyckades hålla mig motiverad hela passet igenom, trots att jag var så trött att jag trodde att jag skulle somna på cykeln. Det står minus på sömnkontot sedan helgen, men nu måste jag verkligen komma igång igen. Dessutom hade jag ju träningsdejt bokad med Ruthie, så jag ville verkligen inte ställa in. Och det är jag glad att jag inte gjorde!! :D

Träningsläger i Etuna II

Igår efter jobbet åkte Sofy, Miss Agda, Frida och jag till Sofys föräldrar utanför Etuna. Vi blev bjudna på en mumsig middag (köttfärspaj med trattisar), körde iväg och handlade för helgen och mumsade lite senare på äppelpaj medan vi satte ihop helgens träningsprogram.


Joy hjälpte till (nåja) när vi satte ihop passet.


Framåt 23-tiden kröp jag ner under täcket och delade bäddsoffa med bästaste Sofy.

Igår morse tog vi en 2,5 km promenad i höstens andra frostmorgon. Härlig och uppfriskande start på dagen.



Vid tio mötte vi upp Malin, Annika och Erika vid stället vi skulle träna dagens första pass på, Vilsta.

Miss Agda hade fixat finfina goodiebags åt oss och vi lyckades matcha våra outfits med vattenflaskor från Röhnisch i samma färger som jackorna. :)

Det blev ett bra konditionspass med funktionell styrka och intervaller som avslutning. Kul!!!

Efter passet blev det givetvis stretch och sedan installerade vi oss på vårt boende.


Miss Agda hade som sagt fixat finfina goodiebags åt oss och vår "huvudsponsor" är Röhnisch.

Från Röhnisch fick vi ett träningslinne, vattenflaska och två par trosor (hipsters). Kanske historiens skönaste trosor!! Vi fick även lotion från Hth, tvål från Bliw, shampo/balsam från Glow, bars från Allevo och Nupo, samt deo från Bats.

Vi har fått jättemycket goda drycker från Vitamin Well's.



Frida och jag fixade dagens lunch, korvgryta med tagliatelle, på recept av Sofy.


Miss Agda gav oss en hjälpande hand vid spisen.

Efter lunch var det socialiserande i soffan på vandrarhemmet, innan vi gjorde oss i ordning för dagens andra pass.

Eftersom det var ganska kallt och regnade ihållande under hela eftermiddagen tog vi beslutet att träna inomhus i fräscha, luftiga Munktellarenan. Det var ett mycket bra beslut!

Här vankades det funktionell styrka och lite puls. Frida och jag medan vi körde "hoppa bock och krypa tillbaks mellan benen".


Annika och Mallan körde ryggövning.

Rubba inte mina cirklar - Sofy och Erika körde hoppa bock, Annika och Mallan axlar/draken, jag och Frida mage.

Här hjälps vi åt och kör axelpress, Frida och jag.

Erika och Sofy kör magövning, Annika armhävningar.

Alla våra fina goodiebags uppradade med träningsprylar. :)
Stretch.

Cirkelpassets olika övningar.

På kvällen lagade vi och käkade middag tillsammans, sedan satt vi och snackade om livet, träningen, bloggandet...



En trevlig dag och kväll!

Idag började dagen med ett yogapass för Erika innan frukost. Framåt 10:30 körde vi till Vilsta igen för att köra helgens sista pass - backintervaller. Det blev ca 2 km jogging som uppvärmning och sedan var som sagt tanken att vi skulle köra backintervaller. För min del blev det en lugn jogg tillbaka till friluftsanläggningen, för jag började få ont i både vänster vad och knä och ville inte pressa på i onödan.

Dusch, gemensam lunch och sedan packade vi ut i bilarna igen. Det har varit en riktigt lyckad och trevlig helg, men ändå opretentiös och vi har kommit väldigt billigt undan. Sådant som kan man göra oftare!

En del bilder är lånade av Miss Agda och Frida.

Träningsläger i Etuna

Träningsbloggen har varit lite passiv ett tag, men jag har inte varit riktigt lika passiv. ;) Just nu är jag i Etuna på träningsläger med Sofy, Erika, Annika, Frida, Miss Agda och Malin. NICE!

Spinning & BodyPump

Igår var jag på spinning igen, även denna gång för Apollo. Bra pass, jag gillar honom. Men jag saknar Tessan.. :P Jag hade inte möjlighet att gå på varken hennes måndagspass eller tisdagspass och nu är hon ju iväg på bröllopsresa. Men hon är snart tillbaka! :)

Jag har en känsla av att det blir mycket spinning i höst, så det är bra att ha hittat ännu en instruktör som jag gillar. :)

Tidpunkt: Kl 06:30
Sällskap: -
Tid: 50 min spinning

Maxpuls: 190 slag/min
Snittpuls: 144 slag/min
Energiförbrukning: 378 kcal
Träningseffekt: 3,8

Passets totala längd: 45 min

Pulszoner under passet:
under 135 slag/min i 17 min
135-160 slag/min i 22 min
161-175 slag/min i 8 min
176-195 slag/min i 3 min

------

I morse var jag på BodyPump. Det är bra att det finns ett alternativ till egen styrketräning på morgonen och det kan vara skönt att slippa tänka själv om man saknar motivation, men jag kan åter konstatera att det inte är riktigt min grej. Jag känner inte den där explosiviteten och kicken när jag kör 50 reps i en följd - jag blir snarare uttråkad. Med risk för påhopp från BP-entusiaster (och jag kommer säkerligen att köra fler pass i höst), men för mig är det inte riktig styrketräning. Träning visst, men inte styrketräning. Snarare en blandning mellan styrketräning och konditionsträning för musklerna (dvs inte för hjärtat).

Nog med klagomål, jag valde passet helt själv och jag kommer som sagt säkerligen att köra det fler gånger i höst. För det är trots allt träning! Och bra träning de dagar man känner sig oinspirerad och bekväm (lat?).

Morgonens pass var inte superinspirerande, men å andra sidan är det svårt att veta första gången (på länge) hur mycket vikter man ska lägga på. Mitt i en låt ställer man sig inte och byter vikter. Visst känner jag att kroppen har tränat, men passet kunde ha givit lite mer.

Tidpunkt: Kl 06:30
Sällskap: -
Tid: 55 min BodyPump

Maxpuls: 154 slag/min
Snittpuls: 113 slag/min
Energiförbrukning: 234 kcal
Träningseffekt: 1,6

Passets totala längd: 45 min

Pulszoner under passet:
under 135 slag/min i 51 min
135-160 slag/min i 4 min
161-175 slag/min i 0 min
176-195 slag/min i 0 min


Träna hårt, vila effektivt!

Äntligen!

Äntligen har vi fått det svart på vitt via ett pressmeddelande från Lunds universitet - det finns inga ursäkter och du är vad du äter! ;)

Nehepp - sovmorgon blev det visst!

Jag var taggad till ett Body Pump-pass på morgonen, för jag hade slutligen bestämt mig för att köra på det. Men så blev det icke!

Jag glömde nämligen min privata mobil där den låg på laddning på jobbet. Den fungerar som min väckarklocka. Tanken var att jag skulle låna Niclas mobil och ställa den på ringning i stället, så jag packade i ordning träningsväskan på kvällen. Problemet var att Niclas kom hem vid halv tre i morse och då hade jag inte en tanke på att ställa klockan.. :P Så jag vaknade när vår wake up-light gick igång, en halvtimme för sent för att jag skulle hinna till gymmet.

Surt, sa räven! Speciellt när man är inställd på något. Men jag kommer igen! :)

En fundering: Varför finns det inga roliga Body Combat-pass eller Boxpass på morgonen???? Det är på min önskelista!

Spinning och mera spinning

Spinning igår och spinning i morse. Igår var det bekanta tassemarker då jag trampade för bästaste Tessan. Bra tryck!

Det var sista passet med tokmånga intervaller innan det blir ett nytt klassupplägg. Det ska bli spännande att se om hon lyckas få med mitt låttips Supermassive Black Hole med Muse, från Twilight soundtrack (låten spelas under den coola baseballscenen i filmen Twiligth). :)

Tidpunkt: Kl 06:45
Sällskap: -
Tid: 45 min spinning

Maxpuls: 189 slag/min
Snittpuls: 146 slag/min
Energiförbrukning: 353 kcal
Träningseffekt: 3,6

Passets totala längd: 45 min

Pulszoner under passet:
under 135 slag/min i 13 min
135-160 slag/min i 22 min
161-175 slag/min i 8 min
176-195 slag/min i 2 min


Även i morse blev det spinning, fast denna gång för en för mig ny instruktör, Apollo. Jag trodde att klassen skulle vara 55 minuter och inte 45, så jag blev lite besviken till en början (men det var ju jag som inte hade tagit reda på bättre). Jag höll igen lite i morse, för att känna in mig på instruktören och klassen. Det var ett bra pass med bra musik och bra energi. Jag måste ge honom godkänt!

Tidpunkt: Kl 06:30
Sällskap: -
Tid: 45 min spinning

Maxpuls: 178 slag/min
Snittpuls: 138 slag/min
Energiförbrukning: 339 kcal
Träningseffekt: 3,3

Passets totala längd: 55 min

Pulszoner under passet:
under 135 slag/min i 17 min
135-160 slag/min i 28 min
161-175 slag/min i 3 min
176-195 slag/min i 0 min


Vad morgonens träning bjuder på har jag inte riktigt bestämt mig för. Ska det bli Body Pump, ännu mera spinning eller egen träning? Vet inte riktigt! Jag funderar på att köra ett Body Pump-pass, mest för att det var typ ett år sedan sist och för att slippa tänka själv. ;)

Träna hårt, vila effektivt!

Det är väl bara att inse att det bara är min hjärna som är gjord för löpning - inte min kropp

Jag tror att det bästa för mig själv är att jag inser att min kropp inte är gjord för löpning. Det är bara min hjärna som är det. Sorgligt, men jag tror att det är sant.

I tisdags GICK jag i 20 minuter och JOGGADE i 15, med tejpad fot. Inget avancerat över huvud taget och med en maxfart på 9 km/h.

I onsdags och igår hade jag spänningar i framsidan av vaderna (av 15 skitminuters jogg). Ungefär som att man hade tryckt in 2 dl extra vätska i dem, som inte riktigt fick plats. En skum känsla att förklara, för det är inte som när fötterna svullnar efter en dag i (för) höga klackar eller obekväma skor. Utan mer en känsla av att "nu är det trångt i muskeln". Stumt och hårt.

Vilja kan försätta berg, men ibland måste man helt enkelt ge upp. Jag inser att det inte funkar att ha det såhär. Jag kommer aldrig att kunna satsa på löpningen på det sätt som jag vill.

Jag har försökt på alla möjliga och omöjliga sätt i två år och jag orkar inte ta fler besvikelser, jag orkar inte fortsätta försöka. Jag får helt enkelt inse att min kropp inte är gjord för löpning. Möjligtvis 5 km en gång i veckan eller så, men det får ses som en bonus i så fall.

Nu ska jag bara bearbeta det och komma över sorgen. Göra annat. Hitta annat jag vill göra. Kanske kommer det en dag i framtiden när min kropp har ändrats och jag funkar igen? Tills dess fokuserar jag som sagt på annat.

Snälla söta, ni som alltid är så kloka och stöttande. Tyck inte synd om mig. Det här är något jag inser, det är ett aktivt val för att må bättre. För att fokusera på det positiva och inte på det negativa som så lätt blir till en ond spiral. En spiral som jag inte vill sitta fast i.

Jag ska inte låta avsaknaden av löpningen bli något negativt, jag ska fylla tomrummet med glädje - med träningsglädje!

Styrka & vila

Igår var tanken att jag skulle ge mig ut och springa innan jobbet. På tunnelbanan tänkte jag om och tänkte då att det vore trevligare att springa på lunchen i stället, så jag åkte tidigttidigttidigt till kontoret (var här kl 06:30!) i stället. När lunchen väl kom frös jag så mycket att jag inte alls kände för att ge mig ut i kylan på en löprunda i bara t-shirt och svor över att jag inte hade en långärmad funktionströja i stället. Tankefel! Det är vi som har minusgrader på kontoret medan det är sommarvärme utomhus. Fast det märkte jag såklart inte förrän när jag gick från kontoret vid 17:30... Och då var det för sent för att springa, eftersom jag skulle träffa en kompis. Nåväl!

Jag har fortfarande träningsvärk sedan styrkepasset i onsdags, framför allt i magen. Gött! :) Då körde jag samma pass som förra onsdagen (dvs överkropp), fast med ytterligare ett par övningar och dessutom lite tyngre vikter (med bibehållen teknik). Kändes bra!

I morse blev det heller ingen träning, för kroppen ville inte. Jag har haft ont i vänstervaden under natten och dessutom ont i magen. Så det blir vila ytterligare en dag.

Eventuellt ger jag mig ut på en kort lufs i morgon förmiddag, men vi får se hur det blir med tid och krämpor.

Trevlig helg sötisar!

Morgonspinning

Igår morse var jag på spinning med Tessan. Härligt! Det kändes dock att kroppen var lite seg sedan simningen i söndags. Jag simmade ju inte så långt, men det är likväl en ovan belastning för kroppen och då känns det en del efteråt.

Passet var härligt med 19(!!) intervaller och två backar. Jag tog ut mig ordentligt, men av någon okänd anledning gick inte pulsen upp så högt som jag hade trott att den skulle göra vid den ansträngningen. Antingen tog jag inte ut mig så mycket som jag trodde, eller var det något vajsing med klockan eller också börjar jag helt enkelt få tillbaks lite av min kondition. Jag hoppas på det tredje alternativet! :)

Tidpunkt: Kl 06:30
Sällskap: -
Tid: 55 min spinning

Maxpuls: 186 slag/min
Snittpuls: 145 slag/min
Energiförbrukning: 419 kcal
Träningseffekt: 3,8

Passets totala längd: 55 min

Pulszoner under passet:
under 135 slag/min i 14 min
135-160 slag/min i 31 min
161-175 slag/min i 7 min
176-195 slag/min i 2 min

I morse blev det ingen träning, för Niclas kunde inte lämna Xena på dagis. Enligt min nya plan var tanken att jag skulle haft ett löppass i morse. Kanske blir det av ikväll i stället?! Om vädret håller i sig och är såhär underbart blir det nog svårt att låta bli. ;)

Update efter naprapatbesöket: Det blir ingen löpning ikväll, men gärna mycket stretch. Fredrik gav min behandling för min ischias i höger skinka, höger höftböjare och båda vaderna, eftersom högervaden strulade sist. Den var OND. :( Jag fick även tips på hur jag kan tejpa foten för att avlasta den, så jag ska göra det innan nästa löptur. Men det blir ingen löpning ikväll (det känns även i vaden att det inte är en bra idé), enligt order.

Träna flitigt, vila effektivt!